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低頭族可導(dǎo)致脊柱生理曲度消失甚至反曲，長(zhǎng)期低頭可導(dǎo)致相應(yīng)的間盤退變、纖維環(huán)損害，最終導(dǎo)致間盤突出，引起頸椎病的發(fā)生。日常通過仰頭以及鍛煉頸后肌肉，如頸半棘肌，使頸后伸肌力量加強(qiáng)，保護(hù)頸椎，防止因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭造成頸椎損害。頸后伸肌鍛煉方法為雙手放在枕后向前拉伸、頸部向后對(duì)抗，使頸后頸半棘肌收縮加強(qiáng)，起到保護(hù)頸椎的作用。