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經(jīng)常游泳不僅能有效防治頸椎病，同時對全身所有的運(yùn)動系統(tǒng)均有好處。但是并不是所有患者都適合游泳，一般適合以早期或恢復(fù)期頸椎病患者或項背肌筋膜炎患者，表現(xiàn)以落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂為主；而嚴(yán)重頸椎病患者需要到正規(guī)醫(yī)院，如骨科、推拿科或運(yùn)動醫(yī)學(xué)科，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行游泳。 根據(jù)頸椎呈生理性前凸，主要原因是導(dǎo)致長期伏案工作，頸后肌群長期處于緊張狀態(tài)所引發(fā)的頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸項肌勞損，患者以落枕、項背部筋膜炎為表現(xiàn)，甚至出現(xiàn)頸椎病。 游泳是一項全身性運(yùn)動，上肢、頸項部、肩背部、腹部以及下肢的肌肉全員參與，能有效促進(jìn)全身肌肉的放松，改善全身的血液循環(huán)，因此游泳可以作為頸椎鍛煉的一種方式。但在游泳期間要注意游泳的動作，比如進(jìn)行蛙泳，進(jìn)行呼氣時要低頭劃行，吸氣時要頭部從平行于水面向后、向上揚(yáng)起，頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關(guān)節(jié)，有效的促進(jìn)頸周勞損肌肉及韌帶的修復(fù)。 在游泳時上肢用力劃水可鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍及背部相應(yīng)肌群，在劃水時水對人體產(chǎn)生的摩擦力以及水對人體產(chǎn)生的壓力，對人體各部位的肌肉能夠起到很好的按摩作用，也可以促進(jìn)皮膚和肌肉的血液循環(huán)。由于在水中運(yùn)動無負(fù)荷，不會對頸椎椎間盤造成損傷，也不會造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。