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        吃什么補(bǔ)維生素D

        參與醫(yī)生

        河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
        補(bǔ)充維生素D的食物,主要有以下幾類:1、動物性食物當(dāng)中蛋類的食物:如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等蛋類食物,尤其是蛋類的蛋黃當(dāng)中,富含一定量的維生素D。通過吃適量的蛋類食物,對于補(bǔ)充維生素D有積極的作用;2、動物性食物當(dāng)中的內(nèi)臟:如動物的肝臟,也含有一定量的維生素D,包括豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝、牛肝、羊肝等。對于骨質(zhì)疏松、鈣吸收率比較差的患者,通過吃動物的內(nèi)臟,補(bǔ)充維生素D,促進(jìn)鈣的吸收,在預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松方面,也有積極的作用;3、深海的魚類:如金槍魚、三文魚,在深海魚類的魚籽和魚肉當(dāng)中,也含有一定量的維生素D,攝入這類食物補(bǔ)充維生素D的效果較好。
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