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減肥是一個全身減肥的過程，因為脂肪的分布是全身性分布，如果只想減臀部和大腿，需要局部瘦身?；颊呤欠癜l(fā)生了肥胖，有一個簡便的公式，身高-105即患者的理想體重，超過理想體重的10%稱之為過重，超過理想體重的20%稱之為肥胖。發(fā)生肥胖時應(yīng)該減肥，因為肥胖與糖尿病、高血壓、高脂血癥、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、高尿酸血癥密切相關(guān)，因此必須減肥，而且減肥一定是長期的過程。在減肥的過程中管住嘴、邁開腿，對每天的攝入大卡進行總量控制，按照理想體重，根據(jù)患者的職業(yè)計算出每天的進食大卡，通常是按每公斤體重30大卡進食，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜的攝入進行總量的控制。選擇運動，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、跳躍運動對于減大腿和減臀部的脂肪非常有利。當(dāng)機體的體重逐漸達到標(biāo)準(zhǔn)體重時，再進行局部的大腿、臀部瘦身，才能使肌肉更加纖長、有力。