国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

補(bǔ)鈣既可以選擇純牛奶也可以選擇酸奶，結(jié)合自己的喜好和飲食習(xí)慣，兩者并沒有絕對(duì)差異。奶制品以及牛奶、羊奶、馬奶、奶粉、奶酪、酸奶都含有豐富的礦物質(zhì)鈣，而且研究發(fā)現(xiàn)100g牛奶含有100mg元素鈣，還含有磷、鐵、鋅、錳、鉬等多種礦物質(zhì)，鈣、磷比例比較適當(dāng)，有助于鈣吸收，而且含有維生素也有助于鈣的吸收。牛奶和酸奶兩者之間，在補(bǔ)鈣選擇上沒有絕對(duì)差異。但是有些人存在乳糖不耐受，喝純牛奶會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛，可以選擇酸奶，酸奶經(jīng)過牛奶發(fā)酵制成，含有一定的益生菌，對(duì)乳糖不耐受的人可以提供鈣質(zhì)補(bǔ)充。吃各種含鈣豐富的食物，鈣的吸收需要維生素D，因此在喝牛奶或酸奶的時(shí)候，要注意補(bǔ)充維生素D。維生素D來源主要是在外面曬太陽，陽光中的紫外線照射在皮膚，合成維生素D，幫助奶制品中的鈣質(zhì)吸收的更好，不僅要補(bǔ)充奶制品來保證鈣的攝入，也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇安全有效的鈣制劑。