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早上4-5點(diǎn)醒來，最常見的原因與睡眠習(xí)慣有關(guān)系。部分人群習(xí)慣早睡，7-8點(diǎn)或者9點(diǎn)前睡覺，睡眠周期是6-8個(gè)小時(shí)，到早上4-5點(diǎn)鐘自然醒來，為正常生理反應(yīng)，不影響第二天工作、學(xué)習(xí)等，并無大礙。如果覺得自己醒得過早，可以調(diào)整自己睡眠時(shí)間，晚上10點(diǎn)鐘后或10點(diǎn)鐘左右睡覺，睡8個(gè)小時(shí)，醒來時(shí)間為6-7點(diǎn)或到8點(diǎn)。還有一種早醒見于抑郁癥患者，沒有興趣或者情緒低落等，甚至嚴(yán)重伴有自殺傾向。如果有這些癥狀組合，要考慮抑郁癥，要去精神心理科進(jìn)行進(jìn)一步檢查明確診斷是否存在抑郁癥。如果存在抑郁癥，可能要進(jìn)行抑郁癥治療，抑郁癥治療改善后可以改善癥狀。部分人群存在睡眠障礙，有些人晚上很晚睡覺，甚至十二點(diǎn)鐘以后睡覺，睡眠前進(jìn)食辛辣、刺激、興奮東西，反而4-5點(diǎn)醒來。如果超過十二點(diǎn)鐘睡覺，睡眠質(zhì)量會(huì)下降，出現(xiàn)早醒狀況，要調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣，10-11點(diǎn)鐘睡覺。睡眠前不要進(jìn)食辛辣、油炸以及刺激的奶茶、可樂、咖啡、酒等，睡眠前可喝溫牛奶，泡熱水澡或熱水腳等幫助睡眠，改善睡眠質(zhì)量，也可緩解。