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        得了腰椎間盤突出癥好了如何鍛煉

        參與醫(yī)生

        浙江省立同德醫(yī)院 蘆丹 副主任中醫(yī)師
        腰椎間盤突出癥好了后鍛煉方法如下: 1、在仰臥位時(shí)可以使用三點(diǎn)法鍛煉,即頭部、兩只腳作為支撐,腹部向上挺; 2、五點(diǎn)法,患者可以用兩個(gè)肘再加上兩只腳和頭,五點(diǎn)進(jìn)行支撐; 3、俯臥位時(shí)則可以進(jìn)行燕子飛,年紀(jì)輕、體力比較好的患者比較主張進(jìn)行腰背肌訓(xùn)練; 4、倒走,倒走也可以進(jìn)行腰背肌訓(xùn)練。 腰椎間盤突出是比較常見的癥狀,是因?yàn)檠甸L(zhǎng)期處于坐位,勞損以后產(chǎn)生一系列的病理變化,包括骨質(zhì)增生、韌帶鈣化、椎間盤變性、椎間盤突出壓迫神經(jīng)所引起的很多病理癥狀?;加醒甸g盤突出后患者需要注意平時(shí)保養(yǎng),因?yàn)檠瞪砬认蚝?,患者首先要避免久坐,久坐以后腰部肌肉可能容易出現(xiàn)勞損,包括韌帶容易勞損,從而容易引起椎間盤突出。此外,患者可以進(jìn)行放松鍛煉,使腰背舒展。但處于急性期時(shí)則應(yīng)盡量避免彎腰,而盡量應(yīng)進(jìn)行后挺、后伸訓(xùn)練。
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