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對于腰椎間盤突出的患者而言鍛煉非常重要，鍛煉又分為以下兩個方面： 1、急性腰椎間盤突出：不推薦積極鍛煉，對于急性腰椎間盤突出的患者以多休息為主，多臥硬板床，同時適當翻身，下床時避免立即坐起，可以側身或俯臥起床。坐位時可以給予腰圍保護，并且一定要坐直、坐正，同時應盡量減少活動。因為急性腰椎間盤突出的患者需要臥床休息，對于疾病恢復比較有利； 2、腰椎間盤突出后期：鍛煉非常重要，比如進行直腿抬高、小燕飛、平板支撐、拱橋鍛煉，同時還可以給予中醫(yī)中藥治療，比如三期辨證、針灸、推拿。對于稍重的病人，牽引也是比較好的選擇。 總之，腰椎間盤突出的患者如果在家鍛煉，需要根據不同時期、不同階段進行不同的鍛煉，而不能進行激進的鍛煉。急性期以休息為主，恢復期以康復訓練為主，這樣才能較好的控制椎間盤疾病的進展。