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        每天都做亂七八糟的夢怎么回事

        參與醫(yī)生

        北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 張宇 副主任醫(yī)師
        多數(shù)患者可能出現(xiàn)每天夜間睡眠多夢且夢境雜亂情況,通常是由于患者睡眠質(zhì)量較差所致,表現(xiàn)為深睡眠過程過短,而淺睡眠和過度睡眠時間過長,即快動眼睡眠過程過長,導(dǎo)致患者夢境可被記憶且夢境較為雜亂。此類情況可能與患者日間心情煩躁或精神壓力過大有關(guān),而情緒因素通常可導(dǎo)致睡眠質(zhì)量較差及夢境復(fù)雜。當(dāng)出現(xiàn)上述情況時,建議患者釋放精神壓力并緩解精神過度緊張狀態(tài),同時也可選擇部分鎮(zhèn)靜安神的中藥、中成藥甚至西藥,以改善夢境過程。由于患者每天接觸的人與事過多,建議日間盡快、盡早處理負(fù)面情緒,緩解壓力,而夜間睡前可聽輕慢音樂,或使用精油或中藥溫水泡腳,使整體處于放松狀態(tài)。此外,睡眠過程中需保持周圍環(huán)境安靜和黑暗,避免心臟受到外部擠壓等,均可改善睡眠質(zhì)量。
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