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上火、便秘可以通過飲食、藥物、運(yùn)動，從而促進(jìn)大便快速排出。具體情況如下：1、飲食：上火、便秘時應(yīng)以清淡食物為主，可以進(jìn)食新鮮的水果，比如帶皮、帶籽的水果，如蘋果、火龍果、奇異果等，都有潤腸、通便作用。避免進(jìn)食產(chǎn)氣比較多的食物，如紅薯，粗糧也會增加便秘癥狀；而且適當(dāng)飲水，如果沒有其他基礎(chǔ)病，保證每天飲水量在2000ml左右，也有助于排便；2、運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、飯后散步，甚至腹部按摩，都有助于大便排出；3、藥物：可以應(yīng)用通便藥快速通便，西藥中常用的通便藥是乳果糖、聚乙二醇，中藥中是各種中成藥，如大黃、蘆薈等都有通便作用，但長期使用會導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，且反復(fù)刺激腸道，會引起腸道對藥物的依賴，建議避免長期使用刺激性的通便藥。如果只是大便困難，可以臨時使用，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)、合理運(yùn)用。