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女生長(zhǎng)高和遺傳因素有一定關(guān)系，但是在后天的生活中也有些方法，是值得注意來(lái)助力女生長(zhǎng)高。女生在青春發(fā)育期長(zhǎng)高的過(guò)程，是人生第二個(gè)長(zhǎng)高速度最快的年齡階段。在此時(shí)期要注意以下幾點(diǎn)，有助于長(zhǎng)高：1、保證充足的睡眠：因?yàn)樵谕砩?0:00-2:00的時(shí)間段，處于深睡眠的狀態(tài)，體內(nèi)的生長(zhǎng)激素會(huì)出現(xiàn)分泌高峰。這時(shí)要保證生長(zhǎng)激素分泌的高峰，就要按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜，保證在12:00-2:00的時(shí)候進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)，生長(zhǎng)激素的分泌充分就容易長(zhǎng)高；2、保證充足的營(yíng)養(yǎng)：要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚肉、雞肉、牛肉、瘦的豬肉，以及鈣質(zhì)比較豐富的堅(jiān)果、牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種維生素、微量元素的食物；3、保證適量的運(yùn)動(dòng)：很多女生運(yùn)動(dòng)量比較少，喜歡節(jié)食，運(yùn)動(dòng)可以刺激長(zhǎng)骨生長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高；4、保持良好的心情：良好的心情、充分的睡眠和良好的食欲均不可缺少，所以心態(tài)良好、情緒良好也是非常重要的事情。如果長(zhǎng)得不夠高，還要排除某些疾病的原因，如甲狀腺功能減退患者代謝減慢，攝入的熱量食物減少，食物營(yíng)養(yǎng)成分的消化利用能力降低，也是導(dǎo)致女生長(zhǎng)不高的原因。某些疾病如消耗性疾病、肺部結(jié)核、反復(fù)感冒、免疫力差、偏食等都可以導(dǎo)致女生長(zhǎng)不高。因此在生活中，除了遺傳不可控制以外，其他生活方式方面要盡可能做到，有助于長(zhǎng)高。