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11歲女孩子要看青春期是否啟動，即乳房是否發(fā)育。如果乳房開始發(fā)育，并且開始來月經(jīng)，這時一定要抓緊時間，要保證足夠的睡眠，一定不要熬夜，飲食上要盡可能補(bǔ)充鈣質(zhì)、補(bǔ)充維生素D，盡可能少攝入垃圾食品，以及高能量、高脂飲食、少喝碳酸飲料。自己可以適當(dāng)做彈跳類運動，例如跳繩、跳高、打球或摸高，這些都會非常有助于提高身高。很多11歲女孩子已經(jīng)開始啟動青春期，因此也可以檢查激素水平、LH水平，即黃體生成素和卵泡刺激素的水平，以及雌二醇水平。以此來評估目前的骨齡情況，與實際年齡是否相符。如果青春期還沒有啟動，或者骨齡稍落后，可能有助于提高身高。但是如果骨齡提前，或者已經(jīng)來月經(jīng)，一定要抓緊時間，也可以去醫(yī)院評估骨齡情況，適當(dāng)?shù)淖⑸渖L激素，以確保能夠提高身高。如果骨齡落后較多，則需使用藥物干預(yù)身高的發(fā)育。