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- 踝關(guān)節(jié)扭傷康復(fù)方法
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參與醫(yī)生
杭州市紅十字會醫(yī)院 戎軍 主任中醫(yī)師
踝關(guān)節(jié)扭傷的康復(fù)方法主要以肌肉力量練習(xí)為主，可以做被動的踝關(guān)節(jié)的背屈或者趾屈的活動，做內(nèi)旋，外旋的活動，防止關(guān)節(jié)的粘連。后期可以進(jìn)行肌肉的力量練習(xí)和關(guān)節(jié)活動度的鍛煉，包括踝關(guān)節(jié)背屈、趾屈、內(nèi)翻、外翻。
踝關(guān)節(jié)在剛開始扭傷時主要是以休息為主，首先要制動，在受傷24小時之內(nèi)最好給予冰敷，因用冰敷可以減少炎性滲出，減輕腫脹。通常冰敷的時間是15-20分鐘，間隔3-4小時可以重復(fù)一次。受傷的部位給加壓的繃帶的包扎，目的也為減輕腫脹，減輕炎性滲出。
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