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防治高血壓的非藥物治療措施有哪些
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參與醫(yī)生
北京大學人民醫(yī)院 李幫清 主任醫(yī)師

防治高血壓的非藥物治療措施,包括以下幾個方面:1、嚴格控制鹽的攝入,每天要把食鹽攝入量控制到6g以下,才是及格線。如果血壓高,還應該進一步控制到4g,甚至2g以下。血壓高得比較多,就應該更嚴格地控制鹽的攝入;2、要適量運動,每星期至少有3次,每次有30分鐘以上的中等運動量;3、要把體重控制到正常范圍。體重有一個簡單的公式,是身高減105。比如身高是170cm,標準體重應該是65kg;4、最后一個調(diào)節(jié)方式是心態(tài)保持平和,要不急不躁,不能生氣,不能上火。如果是年輕人,要把工作和生活的節(jié)奏安排得不要太快,不要太緊張。高節(jié)奏的特別緊張的生活方式,也會導致血壓比較高。一般通過以上幾種調(diào)節(jié)方式,大部分人的血壓會有所緩和,特別是剛到一級高血壓,或者高壓剛超過140mmHg,低壓剛超過90mmHg的患者,可能不需要吃藥,血壓就能通過上述方式降下來。

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