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高血壓非藥物治療正確的是
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參與醫(yī)生
北京大學人民醫(yī)院 李幫清 主任醫(yī)師

高血壓非藥物治療的正確措施如下:1、低鹽飲食:要把鹽控制到每天6g以下,如果血壓難以控制就應該盡量將鹽降低,控制到4g,甚至2g以下,因為單純的低鹽飲食本身就可以降血壓;2、控制體重:超重患者的血壓往往偏高,特別是低壓會更偏高,因此要把體重控制到正常范圍內(nèi),體重的正常值可以粗略估計,即用身高減去105大概就是正常體重,比如170cm的人大概65kg就是標準體重;3、適量運動:每星期至少有3次,每次運動量超過30分鐘來鍛煉身體,也有利于控制血壓;4、保持心態(tài):保持心平氣和、不急不躁,這樣血壓才能保持相對穩(wěn)定狀態(tài)。對于高血壓非藥物治療、生活方式的調(diào)整,這是最重要的四點,其他的像戒煙、戒酒也需要。

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