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高血壓非藥物治療方法有哪些
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參與醫(yī)生
浙江醫(yī)院 劉新文 副主任醫(yī)師

高血壓的非藥物治療包括飲食、運動、心理平衡、戒煙限酒、睡眠充足,健康的生活方式能夠降低血壓,效果相當(dāng)于吃降壓藥。所以,輕度血壓升高的患者、年紀(jì)輕血壓不是很高的患者,會給1-3個月的時間,通過健康的生活方式把血壓控制好。健康生活方式如下:
1、飲食低鹽、低脂,多吃蔬菜、水果,堿性食物對血管、血壓都有好處;
2、適量運動,運動可以降血壓,主張中等強度的有氧運動,可以讓血壓下降,特別對肥胖患者,通過運動、飲食控制,體重下降一公斤,血壓也可以下降1mmHg,見效非??欤?
3、充足的睡眠,如果睡眠不夠第二天精神狀態(tài)很差,植物神經(jīng)處于紊亂狀態(tài),血壓很高,而睡眠充足血壓自然會恢復(fù)到正常;
4、心態(tài)平和,健康、平和的心態(tài)對血壓也有幫助;
5、戒煙限酒,酒可以升高血壓,煙對血管也有刺激,會讓血壓升高。

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