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女性朋友到了更年期，由于卵巢功能逐漸走下坡路，所以體內(nèi)的雌、孕激素水平就會(huì)下降，就會(huì)出現(xiàn)一些臨床的癥狀，也叫作更年期的綜合征，如會(huì)容易出現(xiàn)出汗、脾氣急躁等。在這個(gè)時(shí)候，可以進(jìn)行以下幾種方法緩解：1、放松心情：認(rèn)識(shí)到這是正常的生理過(guò)程，而不是疾病，所以病人不要擔(dān)憂(yōu)，也不要焦慮，要正確的對(duì)待更年期生理過(guò)程；2、進(jìn)行社交：要多做一些社交的活動(dòng)，要多和朋友們聊天，也要多做一些戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，可以做一些鍛煉，如散步、游泳等。但是不建議做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要注意防止跌倒、扭傷和摔傷；3、作息時(shí)間方面：作息時(shí)間規(guī)律，要保證睡眠；4、飲食方面：可以吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，營(yíng)養(yǎng)要均衡，要有合理的膳食；5、家人理解：也希望家人多理解更年期的女性，要多安慰她們；6、到醫(yī)院就診：對(duì)于更年期癥狀很重的病人，可以求助醫(yī)生，到醫(yī)院去檢查，開(kāi)一些藥進(jìn)行調(diào)理；7、定期體檢：對(duì)于更年期的女性，也要定期做健康檢查，也要及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些疾病，好可以及早處理。