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增強抵抗力的方法主要包括以下幾種：1、運動：建議需要增強抵抗力的人群平時多鍛煉、多做有氧運動，如瑜伽、打太極拳、游泳、散步等戶外運動，并且在進行戶外活動時多曬太陽；2、飲食：比如平時可以多進食營養(yǎng)豐富的食品，如魚、肉、蛋、蔬菜、水果等，并按照比例進行調配；3、注射針劑：若經常感冒，患者可到醫(yī)院注射丙種球蛋白或胸腺肽等，可以達到增強免疫力的作用；4、中醫(yī)調理：比如可以服用益氣補血的藥物，如四物湯、四君子湯、八珍湯等。