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醫(yī)學上沒有緊張性失眠這種疾病診斷。 大眾所說的緊張性失眠是指由于精神緊張導致失眠，針對上述類型失眠，主要從以下幾方面進行調(diào)整： 1、調(diào)整患者認知模式：正確看待失眠，不用擔心每天晚上睡幾個小時，若白天的警覺性和活動能力良好，說明就已經(jīng)睡夠時間，不害怕睡不著覺，越是害怕睡不好可能更加的睡不好，以更低標準去睡眠，反而可能睡得更好； 2、養(yǎng)成良好的睡眠習慣：失眠的人應該生活有規(guī)律，改變影響睡眠的不良行為。做到睡前不飲酒、不喝濃茶、不喝咖啡、不做容易引起身心興奮的腦力活動、不看刺激恐怖的視頻影片、不聽動感音樂，在晚上抽空處理腦子里的問題或者想法，至少在睡前1小時來進行，寫下第2天要做的事情或者困難，不能讓這些問題變得煩惱，影響躺上床之后的睡眠質(zhì)量。如果不能很快的入睡，立刻起床到另外一個房間去做放松活動，避免讓自己更加煩躁，感到灰心，如果在半夜醒來不要看鐘繼續(xù)轉(zhuǎn)身睡覺。 3、定量運動：每天早上或下午定期運動可以幫助睡眠。白天不要有午睡或打盹，否則會減少在晚上的睡意，也會減少自己想要睡的時間；如果患者意識到午睡或打盹會影響晚上難以入睡或易醒，而患者自己愿意，午睡或打盹也是可以的。一般建議白天午睡或打盹的時間最好不要超過30分鐘，而且午睡或打盹的時間選擇在早上醒后8小時以內(nèi)； 4、藥物治療：經(jīng)過上述調(diào)整仍難以擺脫失眠對患者造成的困擾，可以借助藥物來改善，如米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀等，但患者具體選擇哪種藥物，由臨床醫(yī)生根據(jù)患者的情況來做最終決定。