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選擇枕頭使在夜間休息時(shí)頸椎處于正常生理狀態(tài)，對(duì)頸椎較有好處。正常頸椎通過頸椎模型可以看到頸椎從上到下分為7節(jié)，側(cè)面看頸椎正常前方有一個(gè)往前的曲度，實(shí)際頸椎往前屈時(shí)整個(gè)椎間盤壓力較小，不易發(fā)生頸椎老化、退變，要求睡眠時(shí)盡量選擇保持頸椎前屈的姿勢(shì)。要求選枕頭時(shí)，枕在頸后部的部分相對(duì)比較高，頭后面位置相對(duì)比較低，平躺時(shí)使頸椎處于適當(dāng)后傾狀態(tài)。同時(shí)側(cè)臥位時(shí)，即側(cè)過來睡覺時(shí)，枕頭高度應(yīng)該與肩膀平高，即跟整個(gè)脊柱相對(duì)比較齊平，只有選擇此種枕頭，晨起時(shí)感覺頸椎相對(duì)比較輕松以及合適。