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        晚上睡不著覺應怎么辦

        參與醫(yī)生

        上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
        晚上睡不著覺可從以下方面進行調整:1、調整引起失眠的因素:如果環(huán)境過于吵鬧,或者溫度太高、太低,環(huán)境潮濕、干燥等,都會造成患者晚上睡不著覺,需要調整環(huán)境,保持安靜、適宜的溫度和濕度來進行改善;2、戒掉不良習慣:有些患者喜歡在晚上喝濃茶、咖啡、可樂,要戒掉不良習慣,可以喝牛奶、蜂蜜水,改善晚上睡不著的癥狀;3、調整情緒:有些患者情緒容易波動,比較敏感,造成晚上睡不著覺,可通過自我暗示、脫敏療法、心理治療等調整情緒,也可以應用藥物來改善情緒,改善晚上睡不著覺的癥狀;4、對癥治療:有些患者存在頭痛 、頭暈、頭脹或胸悶心悸,腹部不適引起的晚上睡不著覺,可通過對癥治療改善癥狀;5、安眠藥物:可以用安眠的藥物,入睡困難可以用思諾思、佐匹克隆,睡眠維持障礙可以用舒樂安定,改善癥狀;6、其他:晚上睡覺時可以泡腳、洗熱水澡,保持環(huán)境的黑暗,黑暗的環(huán)境可以促進大腦褪黑素的分泌,改善睡眠。
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