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男性晚上睡不著覺的處理方法如下：1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣：改善不良作息習(xí)慣，建議固定時(shí)間睡覺，一般晚上10點(diǎn)半到11點(diǎn)上床入睡，早晨6點(diǎn)到7點(diǎn)起床，維持生物時(shí)鐘的穩(wěn)定性，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量大有裨益；2、睡眠環(huán)境舒適：睡具舒適，睡眠環(huán)境安靜，避免強(qiáng)光、異味、噪音的刺激；3、保證平和的心態(tài)：特別是工作、生活壓力大的人，由于精神緊張、心情緊張會(huì)影響睡眠，所以放松心情可以改善睡眠；4、睡前避免過(guò)度受到刺激：如刺激性電視劇、電影，打刺激性游戲或者是喝具有刺激性、興奮性的飲料，如咖啡、濃茶等。睡前建議喝蜂蜜水、牛奶，另外可以用溫?zé)崴菽_，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。