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睡眠作為一個(gè)比較重要的休整方式，對(duì)于睡眠障礙的患者而言，常見以下幾種治療方法：1、藥物治療：如果是急性期睡眠障礙，比如時(shí)差改變，或者環(huán)境發(fā)生改變，導(dǎo)致短期內(nèi)出現(xiàn)睡眠障礙?？梢苑冒裁咚幬飦砀纳扑?，部分患者會(huì)選擇褪黑素一類的藥物，以此調(diào)整睡眠；2、改變不良行為：睡眠障礙可能與不良的睡眠行為有關(guān)，比如睡前3-4個(gè)小時(shí)，飲用茶、咖啡，或者酒類物質(zhì)，從而對(duì)睡眠造成干擾。因此如果需要改善睡眠，則需要改變睡前不良行為；3、避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：睡前3-4個(gè)小時(shí)不適合進(jìn)行劇烈體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)睡眠造成一定影響，所以需要避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)；4、避免睡前飽食：如果睡前比較飽，可以對(duì)睡眠產(chǎn)生一定干擾，因此避免睡前飽食；5、改變睡前不良習(xí)慣：現(xiàn)在大部分可能有睡前刷手機(jī)等習(xí)慣，對(duì)睡眠產(chǎn)生一定影響，因此需要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整和改變，以此更好進(jìn)入睡眠狀態(tài)；6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期睡眠障礙的患者，白天可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善焦慮、抑郁情緒，以及睡眠狀態(tài)可以起到一定的幫助作用。所以睡眠改善可以通過藥物，但是也需要對(duì)行為還有生活方式做一些調(diào)整，才能更好達(dá)到改善的情況。