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骨質(zhì)疏松病人怎樣鍛煉
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參與醫(yī)生

運動有助于增加骨密度,減少跌倒風險。適合于骨質(zhì)疏松癥患者的運動,包括負重運動和抗阻運動。我們推薦規(guī)律的負重和肌肉力量練習,以減少跌倒風險和骨折的發(fā)生。肌肉力量練習,包括重量訓練。其次,抗阻運動,如劃船、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈等都會對骨骼有益處。另外,中老年人鍛煉要注意運動量,應該循序漸進,持之以恒。從不運動的人一定要注意運動量要慢慢增加,以防因為過量運動造成肌肉拉傷。而且骨質(zhì)疏松癥并不僅見于老年人,兒童和青少年也可能有骨質(zhì)疏松癥,故要養(yǎng)成終身運動的習慣。

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