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運(yùn)動有助于增加骨密度，減少跌倒風(fēng)險。適合于骨質(zhì)疏松癥患者的運(yùn)動，包括負(fù)重運(yùn)動和抗阻運(yùn)動。我們推薦規(guī)律的負(fù)重和肌肉力量練習(xí)，以減少跌倒風(fēng)險和骨折的發(fā)生。肌肉力量練習(xí)，包括重量訓(xùn)練。其次，抗阻運(yùn)動，如劃船、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈等都會對骨骼有益處。另外，中老年人鍛煉要注意運(yùn)動量，應(yīng)該循序漸進(jìn)，持之以恒。從不運(yùn)動的人一定要注意運(yùn)動量要慢慢增加，以防因為過量運(yùn)動造成肌肉拉傷。而且骨質(zhì)疏松癥并不僅見于老年人，兒童和青少年也可能有骨質(zhì)疏松癥，故要養(yǎng)成終身運(yùn)動的習(xí)慣。