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流產(chǎn)后身體是比較虛弱的需要一段時(shí)間的恢復(fù)期，流產(chǎn)后禁忌食用生冷、辛辣等刺激性食物，從營(yíng)養(yǎng)的角度講流產(chǎn)后飲食應(yīng)該多樣化，一方面要促進(jìn)子宮及卵巢的功能恢復(fù)，另一方面要補(bǔ)充身體所需要的能量及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。根據(jù)自身的體質(zhì)合理安排膳食，保證充足的營(yíng)養(yǎng)供給，具體如下： 1、定時(shí)補(bǔ)充糧谷類，包括米面、薯類及豆類，每日3-5餐易消化為主； 2、增加蛋白質(zhì)的攝入量，魚(yú)、禽、肉、蛋等蛋白質(zhì)類的食物要均衡補(bǔ)充，比如凍雞、羊肉等； 3、每日補(bǔ)充各類蔬菜，食用綠色蔬菜500g為主，以深綠色蔬菜為主； 4、補(bǔ)充水果，每日建議補(bǔ)充200g左右的水果，各類水果多樣化食用，補(bǔ)充奶制品，每日補(bǔ)充250g的牛奶； 5、適量運(yùn)動(dòng)調(diào)整心情，流產(chǎn)后適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)使身體恢復(fù)增快。流產(chǎn)后迅速調(diào)整心態(tài)，科學(xué)飲食提高自身體質(zhì)身心達(dá)到良好狀態(tài)，以便為下一次懷孕做好充分準(zhǔn)備。