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如果已經出現膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，在生活當中注意以下幾個方面： 1、不要走太長的路，即使在平地行走，也不要行走距離過長，尤其是拎重物進行長距離的行走，一定要避免； 2、避免爬山、爬樓梯等活動； 3、注意膝關節(jié)保暖，盡量穿長褲，也可以戴護膝來保護膝關節(jié)； 4、加強膝關節(jié)周圍的肌肉力量，可以做股四頭肌專項訓練，還有一些有氧運動； 5、盡量不要穿高跟鞋，在鞋子的選擇上，對膝關節(jié)骨性關節(jié)炎非常重要，要選合適的鞋子，鞋底不要過硬，最好是有減震作用，可以減輕膝關節(jié)的震蕩和壓力，對膝關節(jié)也間接起到保護作用； 6、避免大運動量的運動，比如跑步、跳高、跳遠。