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健康飲食的常見方法如下：1、如三餐在規(guī)定時間進食，部分人群可能因為工作或者學習緊張不吃早飯，為不好的生活習慣，長期可能會對胃、肝臟、膽囊，造成一定損害；2、對于進食量而言，建議不要過飽，通常建議七八分飽。過飽可能會引起胃脹、胃痛等不適。另外進食建議要品種多樣化，進食富含維生素或者粗纖維的食物，避免一次食用過多高脂、高膽固醇、油炸的食物，亦可能會引起胃炎。嚴重的情況下，甚至可能會繼發(fā)膽囊炎、胰腺炎等情況。部分人群可能晚上進食較晚，建議晚餐不要吃得過飽，進食時間亦不要太晚，夜宵建議能免則免；3、在進食期間，建議細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。而且進食時盡量保持安靜，否則可能會引起上腹飽脹不適、嗝氣等情況。