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踝關(guān)節(jié)韌帶損傷怎么辦
- 踝關(guān)節(jié)韌帶損傷怎么辦
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參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 徐大啟 副主任醫(yī)師

踝關(guān)節(jié)韌帶損傷或扭傷在日常生活、競(jìng)技體育中非常常見,一般建議按照RICE原則處理,具體如下:
1、R:即休息,扭傷后一定要休息,不要繼續(xù)原來的運(yùn)動(dòng),避免進(jìn)一步加重?fù)p傷;
2、I:即冰敷,盡量進(jìn)行間斷冰敷,避免局部腫脹加重;
3、C:即壓迫,如果有繃帶或敷料可以包扎起來,避免進(jìn)一步腫脹;
4、E:即抬高,踝關(guān)節(jié)扭傷后盡量抬高下肢,促進(jìn)血液循環(huán)和局部淋巴回流。
通過上述處理可以避免損傷進(jìn)一步加重。如果RICE原則做得好,1-2天后大部分輕微損傷患者疼痛、腫脹可明顯緩解。如果不緩解,可以尋求醫(yī)生幫忙,判斷踝關(guān)節(jié)損傷是否已經(jīng)比較嚴(yán)重,必要時(shí)進(jìn)行醫(yī)療方面的處理。

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