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踝關節(jié)韌帶損傷或扭傷在日常生活、競技體育中非常常見，一般建議按照RICE原則處理，具體如下： 1、R：即休息，扭傷后一定要休息，不要繼續(xù)原來的運動，避免進一步加重損傷； 2、I：即冰敷，盡量進行間斷冰敷，避免局部腫脹加重； 3、C：即壓迫，如果有繃帶或敷料可以包扎起來，避免進一步腫脹； 4、E：即抬高，踝關節(jié)扭傷后盡量抬高下肢，促進血液循環(huán)和局部淋巴回流。 通過上述處理可以避免損傷進一步加重。如果RICE原則做得好，1-2天后大部分輕微損傷患者疼痛、腫脹可明顯緩解。如果不緩解，可以尋求醫(yī)生幫忙，判斷踝關節(jié)損傷是否已經(jīng)比較嚴重，必要時進行醫(yī)療方面的處理。