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- 踝關(guān)節(jié)韌帶損傷的預(yù)防措施
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參與醫(yī)生
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 宋斌 副主任醫(yī)師
預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷引起的韌帶損傷的措施如下：
1、平時在運(yùn)動前要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動。在運(yùn)動過程中要注意運(yùn)動量和時間的安排，不可過度的運(yùn)動。很多人很貪戀很多運(yùn)動，運(yùn)動時間過長就容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)的韌帶損傷；
2、出現(xiàn)輕微的踝關(guān)節(jié)扭傷或者踝關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷時，要及時進(jìn)行治療，可以起到非常好的治療效果。如果遺漏這些損傷，再次發(fā)生損傷的之后，可能是嚴(yán)重的韌帶損傷了。
3、平時要注意踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的訓(xùn)練，在平時的運(yùn)動中為了延長運(yùn)動壽命，多進(jìn)行肌肉力量的訓(xùn)練，肢體的靈活性和柔韌度的訓(xùn)練都是非常重要的。
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