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- 腰椎間盤(pán)突出癥的康復(fù)訓(xùn)練方法
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參與醫(yī)生
鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院 來(lái)秋山 主任醫(yī)師
腰椎間盤(pán)突出癥屬于常見(jiàn)病、多發(fā)病，常見(jiàn)臨床癥狀為腰痛伴有下肢放射痛。單純椎間盤(pán)突出通常采取保守治療，自我康復(fù)訓(xùn)練方法主要包括以下幾方面：
1、腰背肌鍛煉：例如倒走和燕飛動(dòng)作；
2、盡量減少?gòu)澭鼊?dòng)作：尤其長(zhǎng)期彎腰負(fù)重工作；
3、改變不良生活習(xí)慣：例如避免躺在沙發(fā)或床上看書(shū)、看電視。
做到以上幾點(diǎn)即可有效改善癥狀。
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