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通過運動和改善睡眠的關系，主要體現(xiàn)在以下幾個方面： 1、通過運動可以改善人體大腦皮層的血流量，然后使大腦皮層得到修復，從而改善睡眠，同時運動還可以增加機體的疲勞感，從而使睡眠質(zhì)量得到改善； 2、運動會有一定的心理效應，進行運動可以改善人體的不良情緒，通過改善不良情緒進而起到改善睡眠作用。 經(jīng)研究顯示，不同運動量與睡眠關系是不一樣的，而在提倡需要有一定強度的運動，對于睡眠改善效果相應會更好。當然在運動的過程中需要注意一種情況，就是在睡眠前2個小時不主張進行劇烈運動，因為在睡眠前進行劇烈運動，一定程度上反而會提高興奮性影響睡眠。