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主要有便秘的人士可能有清腸道的需求。愛(ài)美的女士總覺(jué)得臉上長(zhǎng)小痘痘，是不是長(zhǎng)斑，是否腸道不通。正常人一天排兩次大便到兩天排一次大便都正常，有時(shí)不要刻意的每天非要排兩次大便，所以首先不要對(duì)大便的情況太過(guò)于擔(dān)心，如果確實(shí)是兩天都不能排便，可以多吃富含膳食纖維的食物。比如比較粗一點(diǎn)纖維的青菜，芹菜、韭菜，再就是一些水果。比如說(shuō)有些人認(rèn)為吃香蕉可清潔腸道，但臨床觀察不是?？梢远喑垣J猴桃、火龍果，這兩類食物里都含有很多的小籽，可加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便可能會(huì)更好。還可以吃魔芋、紅薯等食物，纖維比較多，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不要多吃精細(xì)的食物，吃點(diǎn)粗糧，比如玉米、大麥，也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道清潔。減少藥物使用，不太主張吃清腸道的藥物，長(zhǎng)期反而會(huì)依賴藥物，以后不用藥物大便會(huì)排的越來(lái)越少。