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清腸道排宿便最有效的方法是運(yùn)動(dòng)和平衡膳食。其實(shí)說宿便并不合適，沒有這樣的概念，排便的說法才是正確的。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)胃腸道動(dòng)力，促進(jìn)規(guī)律的蠕動(dòng)，按照節(jié)律的蠕動(dòng)，排便才會(huì)正常，1次/天是最佳排便頻率。平衡膳食就是飲食結(jié)構(gòu)比較合理，不要太咸、太辣、太刺激，糞質(zhì)才會(huì)柔軟，否則把水分都吸干，糞便結(jié)塊，會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)不利。如果有一定的原因，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)不起來，以及長期吸煙、飲酒、吃的太熱，導(dǎo)致糞塊干結(jié)，可以用一些中成藥，還有藥食同源的食物，甚至中藥來治療，治療的原則就是理氣、潤腸、通便。麥冬、太子參，以及火龍果等，都可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)。