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因?yàn)榍榫w是與生俱來(lái)的，很多情況下，我們都會(huì)有一些情緒，就像中醫(yī)所說(shuō)的人有七情六欲，所謂七情叫喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。平息自己的情緒，第一，要認(rèn)識(shí)不同的情緒代表什么情況，比如抑郁就是碰到事情以后在療傷；憤怒就是我們覺(jué)得待遇不公平，而別人有了，我沒(méi)有；壓抑是因?yàn)楦刹贿^(guò)別人，為了安全才去壓抑自己；焦慮就是把刻度調(diào)的不對(duì)，本來(lái)這個(gè)事不應(yīng)該緊張，可是你認(rèn)為它可能會(huì)有危險(xiǎn)。所以我們首先要了解這些不良情緒代表的深層次意義；第二，我們要像收快遞一樣，要如實(shí)的把它收下來(lái)，了解它以后，接受情緒以后，心就會(huì)平靜下來(lái)；第三，可以通過(guò)注意力轉(zhuǎn)移，通過(guò)傾訴，跟別人講自己的情緒，也可以通過(guò)消遣娛樂(lè)，通過(guò)體育鍛煉等方式來(lái)緩解自己的情緒；第四，還可以通過(guò)自言自語(yǔ)來(lái)緩解自己的情緒，甚至可以在紙上、手機(jī)上把自己的情緒記錄下來(lái)；第五，恰當(dāng)?shù)娘嬍?、良好的休息和工作；第六，如果情緒經(jīng)過(guò)自我調(diào)節(jié)不行，可以請(qǐng)求專(zhuān)業(yè)人員來(lái)幫助減少情緒帶來(lái)的困擾，必要的時(shí)候，可以通過(guò)心理治療，甚至可以通過(guò)改善情緒的藥物來(lái)改善情緒。