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人的情緒可能會(huì)有正常的波動(dòng)、高低起伏，也可能會(huì)異常的變差，比如過于低落稱為抑郁，過于興奮稱為躁狂，出現(xiàn)異常變化時(shí)，需要用醫(yī)學(xué)手段治療。如果情緒波動(dòng)未達(dá)到病理程度，沒有到抑郁、躁狂程度時(shí)，可以通過非醫(yī)學(xué)方法進(jìn)行調(diào)控，所以常見幾種控制情緒的方法如下：一、醫(yī)學(xué)手段：1、藥物治療：有明確的證據(jù)證明可以改善情緒，對(duì)于過分低落、過分高漲都有相應(yīng)的藥物可以控制；2、物理療法：比如電休克療法，可以通過電刺激，讓情緒獲得改善和控制，同樣對(duì)于抑郁和躁狂都有改善；3、心理治療：各種流派，各種方法，各種手段，也有多種證據(jù)支持可以改善和控制情緒，尤其對(duì)低落情緒效果比較好。二、非醫(yī)療手段：1、運(yùn)動(dòng)：對(duì)不良情緒的疏解與改善效果較好，當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)到一定時(shí)間，大腦會(huì)釋放令人愉快的物質(zhì)，讓心情變平靜；2、交流傾訴：也可以起到改善情緒的作用；3、接觸自然：也可以起到調(diào)控情緒的作用；4、培養(yǎng)興趣愛好：讓自身沉浸愛好中，也會(huì)起到調(diào)控情緒的作用。