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我們其實沒有什么直接的證據(jù)來說，吃什么東西能夠讓卵巢保養(yǎng)的更好，卵巢的儲備能力在出生的時候就已經(jīng)確定了。那么從食物的完整性來講，最重要的一個是要均衡，一個是要新鮮，還有一個就是沒有污染、沒有毒性。所以我們鼓勵大家要吃一些新鮮的蔬菜、水果，少吃腌制品，這是一個。第二個要保證有足夠的蛋白質(zhì)，有足夠的礦物質(zhì)，還有維生素，所以可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充多種維生素，尤其是像抗氧化能力比較強(qiáng)的維生素E這一類。年齡大了以后，如果卵巢功能開始有一些退化，或者早期改變的時候，可以補(bǔ)充一些含植物性雌激素的食品，也可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)需要的激素，延緩卵巢的退化進(jìn)程。那么這里面包括豆類、動物肝臟，這些組織都是有幫助的。經(jīng)常喝豆?jié){，不管是紅豆，還是黑豆、黃豆，這些都可以。因為豆類里面含有一些異黃酮，有益于幫助我們增加一些植物性的雌激素。