- 抑郁癥自救方法
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參與醫(yī)生
武漢鋼鐵（集團(tuán)）公司第二職工醫(yī)院 鐘志廷 副主任醫(yī)師
抑郁癥患者的自救，有下述幾個(gè)方面的內(nèi)容：
1、從不否定自己，即患者要自我增強(qiáng)信心；
2、學(xué)會(huì)放松，通常采用的方法是讓患者做深呼吸，堅(jiān)持10-20分鐘左右；
3、向親人或親友傾訴自己的負(fù)性情緒，讓自己的不良情緒宣泄出去，尋求他人的幫助和支持；
4、進(jìn)行輕微的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步、散步，這也是非常有效的方法之一；
5、如果條件允許可以盡快到就近的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，尋求心理醫(yī)生的治療或者是治療好心理。
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