- 焦慮癥自救方法
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參與醫(yī)生
山西省心血管病醫(yī)院 楊紅雨 副主任醫(yī)師
焦慮癥的自救包括以下幾方面：
1、放松訓(xùn)練，如漸進(jìn)性肌肉放松、腹式呼吸，還包括冥想等。通過以上方法達(dá)到身心反饋，使身體放松；
2、做認(rèn)識調(diào)整，可以買一些書籍幫助患者認(rèn)識焦慮癥；
3、可以借助資源，比如與同事交流其應(yīng)對壓力的體系，也可以和同事進(jìn)行分享和交流；
4、可以做運(yùn)動，運(yùn)動以后會釋放內(nèi)啡肽、5-羥色胺等物質(zhì)，達(dá)到放松作用。
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