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半夜大腿抽筋時(shí)可以采用以下方案： 1、搬起腳趾，翹起腳板，可以迅速緩解疼痛； 2、可以用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇指，然后慢慢的將腳掌向自己的方向拉，這樣可以拉伸小腿后側(cè)的腓腸肌，再慢慢的伸直腳，然后再用力伸腿，這樣小腿的肌肉就不抽筋了； 3、雙手使勁按摩雙腿，也能起到不錯(cuò)的效果。 在臨床上其實(shí)小腿抽筋更應(yīng)當(dāng)注意預(yù)防，平時(shí)睡覺(jué)腿部常見(jiàn)的睡覺(jué)你受涼，晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋被子，腿部肌肉受到寒冷的刺激會(huì)痙攣的讓人痛醒。第二個(gè)疲勞過(guò)度，比如爬山、登高時(shí)腿部的肌肉最容易發(fā)生疲勞，當(dāng)疲勞到一定程度時(shí)，就容易出現(xiàn)晚上睡眠時(shí)腿部發(fā)生痙攣。第三如果睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間的仰臥，使被子壓在腳面上，或者是長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿的某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一種絕對(duì)放松狀態(tài)，可引起肌肉的被動(dòng)攣縮。第四缺鈣也可以引起腿部的肌肉抽筋，在平時(shí)的生活中，只要能優(yōu)化生活習(xí)慣，避免以上容易引起睡眠時(shí)抽筋的原因，就可以起到很好的預(yù)防效果。