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輕度焦慮患者應(yīng)該學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)方法有很多，主要有以下幾種： 1、學(xué)會(huì)放松，可以對(duì)自己進(jìn)行自我放松訓(xùn)練，比如瑜伽、舒緩音樂(lè)，甚至可以選擇水療、洗澡、散步等方式，總之什么方法能夠讓內(nèi)心安靜下來(lái)，都可以使用； 2、有些人可能會(huì)吹牛、聊天、打麻將，都可以調(diào)整自己情緒； 3、醫(yī)生經(jīng)常指導(dǎo)大家使用的是學(xué)會(huì)傾訴，把郁悶的情緒，郁結(jié)的點(diǎn)傾訴出來(lái)，傾訴可能是一種倒垃圾的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程中有人陪伴和傾聽(tīng)可能真的把焦慮讓別人背走一半，甚至更多； 4、把自己焦慮做一些升華，比如歷史上有很多優(yōu)秀作家、作曲家，把自己焦慮情緒升華成作品，習(xí)慣用一種方法解讀自己焦慮，比如畫(huà)畫(huà)、彈琴等，有些女性還可以做些女紅、繡花，包括裁剪、繪畫(huà)都可以緩解焦慮， 5、實(shí)在不行也可以借助于醫(yī)生的診斷和治療，可以用一些簡(jiǎn)單抗焦慮藥緩解。