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老年人失眠的飲食調(diào)理，一個(gè)就是喝杯熱牛奶，睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)。還有就是可以吃些大棗，大棗它其實(shí)有補(bǔ)益氣血的作用，對(duì)一些氣血虛吃大棗還是很有用的，可以把它當(dāng)成是零食吃，也可以把它煲水、代茶飲這樣都可以。還有就是龍眼肉，龍眼肉也有補(bǔ)益氣血的作用，對(duì)于這些氣虛、血虛的這些老年人，可以經(jīng)常適當(dāng)?shù)某?，都是很有助于睡眠的。還有一個(gè)就是柏子仁燉豬心，可以用10-15g的柏子仁，然后買(mǎi)一個(gè)豬心，把它洗干凈以后，把柏子仁塞到豬心里面去來(lái)燉，燉一個(gè)多小時(shí)，燉熟了以后適當(dāng)?shù)姆乓稽c(diǎn)鹽調(diào)味，這樣吃也是有助于睡眠的。