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運動治療是糖尿病綜合治療非常重要的一個環(huán)節(jié)。2型糖尿病患者通過合理的運動，可以進一步控制血糖，使血糖更加穩(wěn)定，而且可以延緩慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。糖尿病的高危人群通過一些合適的運動鍛煉，它可以起到預(yù)防糖尿病發(fā)生的非常顯著的效果。成人2型糖尿病，我們建議一周要有150分鐘中等強度的運動時間，也就是說一周五天，每天大概30分鐘中等強度的運動，對健康非常有利，對血糖的控制會更好。中等強度的運動是指運動的時候需要稍稍用力，而且心跳、呼吸要加快，但是不要出現(xiàn)心跳、呼吸急促，同時，在運動以后要微微出汗，就可以達到比較合適的運動效果。我們?nèi)粘？梢圆捎孟癫葐诬嚒⒖熳?、慢跑、打羽毛球、打乒乓球這些運動。另外，廣場舞、一些韻律操都屬于中等強度的運動，是比較合適的運動項目。目前的研究顯示如果運動時間沒有辦法持續(xù)達到30分鐘，間斷做運動，比如一次10分鐘，把這個時間累積起來能夠達到30分鐘，一樣也可以達到運動的效果。所以我們鼓勵糖尿病患者在血糖控制穩(wěn)定的狀態(tài)下，積極參與運動，進一步的控制疾病、控制血糖。