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150斤想要減肥，首先要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，通過(guò)嚴(yán)格的飲食控制能夠避免吃進(jìn)來(lái)過(guò)多的食物，有助于形成身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，進(jìn)而達(dá)到減肥的作用。所以，在飲食中一定要嚴(yán)格控制過(guò)多食物的攝入，尤其是對(duì)于一些油炸類食物，更要進(jìn)行嚴(yán)格地控制，如經(jīng)常吃到的油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉串。油炸類食物中含有的每1g脂肪能夠產(chǎn)生9000cal的熱量，通過(guò)嚴(yán)格控制油炸類食物的攝入，能夠很好地控制過(guò)多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，有助于保持身體的能量負(fù)平衡，達(dá)到減肥的作用。除了油炸類的食物，還有一些含糖較高的食物也要嚴(yán)格地控制，如經(jīng)常吃到精致的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)和含糖型的飲料，每1g糖能夠產(chǎn)生4000cal的熱量。通過(guò)嚴(yán)格控制油炸和含糖類食物的攝入，能夠最大限度地控制過(guò)多的能量進(jìn)入到體內(nèi)。在嚴(yán)格控制能量攝入的前提下，再適當(dāng)?shù)卦黾右恍┻\(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、打球，能夠更好地發(fā)揮減肥的作用。