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有的人不吃早飯，無(wú)非是出于兩個(gè)目的，一個(gè)是控制體重，由于太胖要減肥，所以少吃一頓。另一個(gè)是早晨沒(méi)時(shí)間，多睡一會(huì)兒干脆就不吃了。但無(wú)論出于哪種目的，不吃早飯都不是一種好習(xí)慣。原因有： 1、為什么人要吃三頓飯？胃腸道的生物鐘是按照一天吃三頓飯運(yùn)行，胃液、膽液也是按三頓飯進(jìn)行分泌。 因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜休息后，胃腸道已經(jīng)都排空，胃里都是胃酸，這個(gè)時(shí)候需要食物中和掉胃酸，假如不吃飯，胃黏膜長(zhǎng)期浸泡在胃酸環(huán)境下，就會(huì)造成胃黏膜的損傷，長(zhǎng)期會(huì)容易出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍，甚至更嚴(yán)重的胃部疾病。 2、不吃早飯，膽結(jié)石的發(fā)生率也會(huì)比較高，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，膽結(jié)石的發(fā)生和女性不吃早飯、肥胖等危險(xiǎn)因素有關(guān)。 不吃早飯，膽囊就不能很好地收縮、排空，長(zhǎng)期淤積膽汁后，就容易出現(xiàn)泥沙樣的膽汁，經(jīng)沉積形成結(jié)石，這也是不吃早飯的一個(gè)害處； 3、早晨一起來(lái)，要開(kāi)始一天的工作，大腦要活動(dòng)，機(jī)體要活動(dòng)，就需要血糖、需要能量，這個(gè)時(shí)候不吃早飯，血糖不上來(lái)，這一天的精力就不是特別好，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)、工作效率也可能受到影響。 另外不吃早飯看似好像少吃了一頓，其實(shí)還沒(méi)到中午就會(huì)餓了，很多人中午反而會(huì)吃得更多，不僅沒(méi)有減肥可能還會(huì)增肥； 4、不吃早飯，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)處于很好的平衡狀態(tài)，長(zhǎng)此以往可能得一些慢性疾病，甚至?xí)绊懙綑C(jī)體的整體免疫?，F(xiàn)在免疫病多發(fā)，包括腫瘤疾病也比較多發(fā)，與工作節(jié)奏緊張，不吃早飯都有關(guān)系。 所以一日三餐最重視的就是早餐，晚上應(yīng)少吃一點(diǎn)，因?yàn)橛幸恍┤送砩铣酝觑埦筒辉倩顒?dòng)，吃完飯一天都累了，躺在沙發(fā)上睡覺(jué)、休息，有的人睡得比較早而吃得又比較晚，晚飯吃多了就會(huì)全都長(zhǎng)在身上，故最應(yīng)該重視早餐。