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便秘的日常預防措施具體如下： 1、糞便主要是由食物消化后構成，所以通過飲食調節(jié)來防治大便秘結是簡單而易行的方法，首先要注意飲食量，只有足夠的量才可促進和刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。其次要注意飲食的質，主食不可太過精細，注意多吃粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利于大便運行。副食應注意多食含有纖維素多的蔬菜，多喝水，另外可有意多食含有油脂多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，都具有良好的通便作用； 2、養(yǎng)成良好的排便習慣：每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時間破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱引起便秘，所以不要人為的控制排便感，經(jīng)常容易發(fā)生便秘的患者，一定要注意將大便安排在合理時間，養(yǎng)成一個良好的排便習慣； 3、積極鍛煉身體：散步、跑步、做深呼吸運動、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿，參加文體活動和體力活動，都可以使胃腸活動增加、食欲增加，膈肌、腹肌包括肛門肌肉得到鍛煉，提高排便動力預防便秘； 4、及時治療有關疾病：有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用，如過敏性結腸炎、大腸憩室病、結腸腫瘤、結腸狹窄、甲狀腺功能低下、糖尿病、子宮肌瘤等都可以引起便秘。