- 預防便秘的方法有哪些
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參與醫(yī)生
湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院 羅敏 副主任醫(yī)師
預防便秘方法包括以下幾點：
1、補充有益菌：服用抗生素或其它藥物后腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良會引起便秘，平時可食用酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌；
2、飲食指導：飲食注意補充芹菜、橙子、全麥等含粗纖維食物量高食物，每天保證一定飲水，每天飲水量應在1500-2000mL，有利于軟化腸內容物，幫助排便；
3、增加運動量：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉變得松弛，蠕動功能減弱，糞便排出力量減少，容易出現便秘，平時需要適當運動刺激腸道，促進腸蠕動，且不宜久坐，每隔1-2小時站起活動身體；
4、養(yǎng)成良好排便習慣：工作緊張忙碌或早晨時間緊迫存在便意而不及時排便，直腸感覺神經變遲鈍，出現習慣性便秘者，應養(yǎng)成定時排便習慣；
5、及時治療相關疾?。豪邕^敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄、甲狀腺功能低下、糖尿病等，積極治療相關疾病對預防便秘有一定作用。
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