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女性朋友通常會(huì)有便秘的困擾，為了預(yù)防便秘的發(fā)生，婦女平時(shí)應(yīng)注意合理進(jìn)食，減少脂肪攝入量，多食新鮮水果等粗纖維較多的食物，每晚睡覺(jué)前最好能揉腹10-15分鐘以刺激腸道蠕動(dòng)，每天清晨飲一杯溫開(kāi)水或淡鹽水能有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。蜂蜜、芝麻、大棗等對(duì)于婦女來(lái)說(shuō)不僅有滋補(bǔ)美容的功能，還能夠起到潤(rùn)腸通便的效果。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。平時(shí)多飲水，空腹喝一杯蜂蜜水或淡鹽水可有效的排除腸道的毒素，多食粗纖維的水果蔬菜比如火龍果、香蕉、蘋(píng)果、百香果等。