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對于有高血壓的人群，按照常規(guī)的指南中建議每天應當將食鹽的攝入總量控制在6g以下，但如果按照中國人的膳食營養(yǎng)指南，建議控制在5g以下。總而言之，不要超過6g。一定要警惕無形的鹽，如炒菜時放進去食鹽。但有時不知道醬油、味精還有一些多種復合的調(diào)味品中，可能都含有鹽的成分，很容易導致攝入食鹽總量超標。所以在做菜 、做飯時，要注意盡可能少放調(diào)味品，做得簡單、清淡一些，可能口感上會差一點，但是為了身體更加健康，仍然推薦盡可能采用蒸、煮、燉的方式烹飪，但是要注意少放那些美味、提鮮的調(diào)味品，很有可能會導致血壓進一步升高，造成心腦血管疾病加重。所以為了擁有良好的身體，一定要積極地進行生活方式上的干預改善，注意生活中的點點滴滴。