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懷孕期間三餐飲食如何安排
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參與醫(yī)生
鄭州人民醫(yī)院 王巧紅 主任醫(yī)師

懷孕期間三餐的總的原則是多樣化,具體安排如下:
1、早餐1個(gè)雞蛋、1杯豆?jié){或1盒牛奶、少量水果、半個(gè)饅頭,可以保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素的攝入;
2、中餐進(jìn)食肉類、青菜、少量的水果及主食,忌偏食,肉類可以選擇豬肉、羊肉、牛肉、魚蝦等,做到葷素搭配,粗細(xì)搭配;
3、少吃多餐,兩餐之間可以增加牛奶,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)或黃瓜、番茄、胡蘿卜補(bǔ)充維生素,既不升高血糖,又可以保障胎兒的營養(yǎng)及熱量的供給。

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