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參與醫(yī)生
天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院 馬文庭 副主任醫(yī)師
預(yù)防腰間盤(pán)突出的方法有：
1、注意日常保?。壕米⒕谜?、彎腰、負(fù)重等，都會(huì)加重腰間盤(pán)的負(fù)荷，更易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)的纖維環(huán)破損，加重突出，因此要避免久坐、久站、彎腰負(fù)重；
2、鍛煉腰背?。何妩c(diǎn)支撐、仰臥飛鳥(niǎo)、游泳、慢跑、倒走等鍛煉方法，循序漸進(jìn)，逐漸增加數(shù)量和動(dòng)作的幅度，通過(guò)鍛煉的方式，保護(hù)腰椎。
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